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经典减脂动作推荐,看看你会做吗?
2020-05-23 16:27:10 浏览次数:1100次 文章来源:德西健身学校

    喜欢健身的人都会有增肌减脂的过程,但是很多人对减脂的技巧了解的并不是很多,其实关于减脂的运动有很多,下面专业的健身教练培训学校就分享几个减脂动作,帮你有效的进行减脂。


经典减脂动作推荐,看看你会做吗?

    1. 站姿单侧抬腿小弯举

    在做这个动作的时候,需要利用到一对哑铃去完成,或者使用适当的负重工具去代替,例如矿泉水瓶等等之类的。我们在做这个站姿单侧抬腿的时候,手臂需要完成一个轻微的小弯举动作,把这两个动作融为一体去完成。这个动作并不难掌握好自己的动作幅度,把动作都做标准,此外还要将你的动作,控制在一个匀速的状态下。

 

    2. 下跪起跳起跳转体

    这个是组合完成的训练动作,但这个动作的难度也不是很大,首先需要完成一个下跪起跳的动作,在起跳完了之后,我们需要完成一个起跳转体的动作,这个动作可以锻炼我们身体的爆发力,同时也可以帮助我们燃烧全身的脂肪,尤其是针对腿部脂肪,会有一个更加剧烈的燃烧。

 

    3. 深蹲起跳侧踢腿

    虽然说这个动作组合而成的,但这个动作的难度并不是很大,首先需要做一个深蹲起跳的动作,随后再完成一个侧踢腿的动作,把两个动作融为一体去完成,感受这个动作带给我们腿部肌肉的紧张,让我们的臀腿部训练变得更加出色。这个动作可以帮助你完成下肢的减脂训练,让你的双腿和你的臀部看上去更加优美。